[vc_row][vc_column][vc_column_text el_elemnt_style_colors=»{‘text_color’:»,’link_color’:»}» el_uid=»5cc71b9f0924c»]Última semana de preparación. Para la mayoría de los corredores amateurs, en una 10k se recomienda una reducción de aproximadamente un 50/60% de tu kilometraje habitual de entrenamiento.
Es decir, si durante tu preparación para los 10k, la cantidad de kilómetros semanales que corres es de 60 kilómetros, los 7 días previos a la carrera deberías realizar los cambios necesarios para correr un total de 30/36 kilómetros.
Esta reducción puede realizarse, eliminando algún entrenamiento o reduciendo el volumen de alguno en particular. #10k #nuestroshéroes #entrenamiento[/vc_column_text][vc_single_image el_element_style_colors=»{‘image_overlay’:»,’icon_color’:»,’icon_background_color’:»,’icon_hover_color’:»,’icon_hover_background_color’:»}» el_uid=»5cc71b9516361″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]
